Les bienfaits universels de la sieste et quand la faire
Les chercheurs ne cessent de vanter les nombreux mérites de la sieste. En effet, elle améliore la productivité, réduit le stress et augmenterai l'immunité. Si vous avez passé une mauvaise nuit de sommeil, cela peut facilement vous rendre de mauvaise humeur, voire être irritable ou à fleur de peau. Dans ces cas-là, une sieste dans la journée permet de recharger les batteries, diminuer la fatigue et améliorer l'humeur.
Lorsque nous faisons une sieste, cela permet de mettre au repos son corps mais aussi son cerveau. Une étude de l'INSERM affirme qu'une sieste permettait d'améliorer les performances cognitives, rendant ainsi notre concentration plus accrue. Lorsque nous accordons du repos à notre cerveau, nous favorisons la reconstruction des connexions neuronales mais permettons aussi de consolider l'enregistrement et le traitement des informations reçues pendant la journée. Dormir en journée est donc une façon de mettre le cerveau en pause pour l'aider à mieux mémoriser.
Une sieste un peu après la pause déjeuner participerait à faire baisser le niveau de stress de l'organisme. En effet, pendant que vous dormez, votre corps se décontracte et votre système nerveux, mis à rude épreuve dans un quotidien souvent actif, se repose en profondeur. Une étude présentée lors du congrès annuel de l'American College of Cardiology en mars 2019 a révélé que la sieste contribue à réduire l'hypertension, diminuant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
La productivité serait l'un des nombreux bienfaits de la sieste et cette dernière favoriserait la créativité. C'est d'ailleurs pour cela que de plus en plus d'entreprises mettent à disposition des salles de sieste dans leurs locaux.
Toutes les siestes ne se valent pas. Des siestes de 10 à 20 minutes sont idéales pour améliorer la vigilance, la concentration et l'énergie. De plus, en suivant notre rythme circadien, nous ressentons une forte somnolence le plus souvent l'après-midi entre 14h et 15h. Cette somnolence peut donc s'accompagner d'une baisse significative de la vigilance. Une sieste en après-midi entre 12h et 15h serait donc bénéfique et vous donnerait un surplus d'énergie pour finir la journée.
Pour que la sieste soit réellement bénéfique, le confort ne doit pas être négligé. Un matelas de qualité, adapté à votre morphologie, permet un relâchement optimal du corps. Le lit Mercure est doté d'un matelas à ressort ensachés, soulageant les points de pression de votre corps pour un soutien ferme, tout en apportant un accueil moelleux et réconfortant grâce à son surmatelas intégré. Une couette enveloppante, qu'elle soit en fibres ou en plumes, apporte douceur et chaleur, favorisant l'endormissement. Le choix de l'oreiller est tout aussi important : certains préféreront un soutien moelleux ou ferme, avec un garnissage en fibres ou en plumes, tandis que d'autres opteront pour un oreiller à mémoire de forme, qui épouse parfaitement les contours de la tête et du cou. La literie Mercure réunit tous ces éléments pour recréer chez soi les conditions idéales d'un sommeil hôtelier, et ainsi transformer chaque sieste en un véritable moment de régénération.
La sieste pour les pays d’Asie
En Asie, et particulièrement en Chine, la sieste occupe une place essentielle. Depuis 1948, elle est inscrite dans la constitution (article 43), garantissant aux travailleurs le droit au repos. Cette pratique s'aligne sur les principes du yin et du yang, contribuant à rétablir équilibre et harmonie.
Au Japon, la sieste au travail est également bien ancrée dans la culture professionnelle. Connue sous le nom d'inemuri, qui signifie « dormir tout en étant présent », elle est largement acceptée, y compris en réunion, et reflète l'implication des employés dans leur travail.
La sieste pour les pays hispanophones
Dans les pays hispanophones, la sieste est sacrée. En effet, ces pays comme l'Espagne ou le Mexique où la chaleur intense en milieu de journée rend difficile toute activité physique ou intellectuelle, faire une pause est donc nécessaire. On la nomme « la siesta ». La pause déjeuner en Espagne dure entre 2 et 3 heures contre 45 minutes en moyenne dans les autres pays européens ce qui laisse le temps aux employés de faire une sieste.
Cependant pour certains politiciens, elle représente un désavantage concurrentiel notamment pour collaborer avec d'autres pays européens. Et si vous aussi, pour ceux qui ont la possibilité de rentrer déjeuner chez eux le midi, vous vous octroyiez une petite sieste après votre déjeuner, sur un lit confortable comme celui du lit Mercure ?
La sieste pour les pays anglo-saxons
Dans certains pays comme l'Angleterre, la sieste au travail reste difficile à envisager. Les travailleurs anglo-saxons privilégient un sommeil nocturne unique.
Aux États-Unis, une courte sieste est tolérée mais peu encouragée, sauf dans la Silicon Valley, où la quête de talents pousse les entreprises à adopter des pratiques inspirées d'autres cultures. Les start-ups, soucieuses du bien-être de leurs équipes, aménagent même des espaces dédiés au repos, un atout de taille pour attirer des ingénieurs venus d'Asie.
Avec si peu d'instants consacrés à la sieste, il encore plus primordial d'équiper son domicile d'une literie de qualité, telle que la literie Mercure.
La sieste en Europe (Allemagne, pays scandinaves)
Dans les pays nordiques comme la Suède, la Norvège et le Danemark, la sieste en plein air est une tradition bien ancrée, notamment pour les bébés et jeunes enfants, même dehors par temps glacial. Ses adeptes estiment qu'elle améliore la santé, renforce le système immunitaire et favorise un sommeil de meilleure qualité.
D'après une étude de l'Université de Laponie, les enfants habitués à ces siestes extérieures seraient moins sujets aux infections respiratoires et plus résistants aux maladies saisonnières.
En Allemagne, la sieste est un concept qui est encore peu répandu, mais ces dernières années, l'idée d'un rétablissement de la sieste commence à percer, avec notamment des grosses structures qui mettent à la disposition de leurs employés des espaces de repos.
Adoptée différemment selon les cultures, la sieste reste une véritable alliée pour la santé et le bien-être. Qu'elle soit ancrée dans les traditions asiatiques, hispaniques ou émergente dans les entreprises modernes, ses bienfaits sur la concentration et la réduction du stress sont indéniables.
Alors, pourquoi ne pas s'accorder ce moment de pause réparateur qui augmente votre productivité ? Avec un environnement adapté, même une courte sieste sur notre lit d'hôtel Mercure peut transformer votre journée.
